Insights Escritos

Mindfulness se torbou bem popular nos ultimos tempos. Mindfulness, ou atenção plena, é uma prática de estar consciente e presente no momento presente, sem julgamento. Envolve prestar atenção deliberadamente aos pensamentos, sentimentos, sensações físicas e ao ambiente ao seu redor, sem se deixar levar por distrações ou preocupações sobre o passado ou o futuro. A prática da atenção plena geralmente envolve técnicas de meditação, respiração consciente e consciência corporal. A ideia é cultivar uma consciência plena de cada momento, aceitando-o exatamente como ele é, sem tentar mudá-lo ou julgá-lo. Praticar mindfulness pode ser feito de várias maneiras, e abaixo reuni algumas técnicas simples para começar: ◇ Meditação mindfulness: Reserve alguns minutos todos os dias para sentar-se em silêncio e focar sua atenção na respiração. Concentre-se em cada inspiração e expiração, observando como o ar entra e sai do seu corpo. Quando sua mente começar a vagar, gentilmente t...